domingo, 15 de março de 2020

Tutorial Sem quebrar ossos - Fase 1, Indoor - Transformando PAVOR em MEDO. Etapa 2, Dominando o skate solto.




V - Fase 1 - Indoor - Transformando PAVOR em MEDO.

Etapa 2 - Dominando o skate solto.

Uma vez dado tchau ao pavor, chegou a hora de espantá-lo, dominando o skate sem o bloqueio das rodas.

Realizar os mesmos movimentos da Etapa 1.
Porém, com o skate solto, para sentir as reações do skate, que se movimentará num pequeno espaço (em torno de 7 cm), entre as paredes, caso esteja realizando os movimentos entre as paredes do corredor.


A ideia básica é deixar um pequeno espaço para o skate se movimentar.

1 - Local para exercícios.

Poderia ser um sofá de três lugares ao lado da parede, deixando um espaço de um metro.

CORREDOR


2 - Equipamentos e acessórios.

Para esta etapa que é realizada indoor, dentro de casa, precisamos do skate e do capacete.

O uso do CAPACETE é IMPRESCINDÍVEL, mesmo que a possibilidade de queda é quase nula nas primeiras etapas.

Portanto, a ordem de uso dos equipamentos é: Capacete e depois o skate.

3 - Exercícios.


Com o skate ENTRE AS PAREDES, parcialmente imobilizado, podemos subir no skate sem medo do skate ter grande deslocamento.


Primeiro,
SE APOIE NA PAREDE OU EM ALGUM MÓVEL PESADO,
como um sofá de três lugares.
Depois:
Coloque primeiro um dos pés, aquele que você inicia a subida de uma escada, por exemplo.
Este pé seria o que denominamos de PÉ DA FRENTE.

No início, se você for destro, coloque o pé direito. Caso contrário, coloque o pé esquerdo.
Depois de colocar o pé da frente no skate, para subir no skate, coloque outro pé, que seria o PÉ DE TRÁS.
Pronto, você está em cima de um skate SEM BLOQUEIO DAS RODAS.

Veja a sequência nas figuras abaixo:

1 - Colocando o Pé da Frente em cima do skate.





2 - Depois coloque o Pé de Trás.




3 - Balançar o corpo para frente e para trás.
Movimentar suavemente os pés para a frente   (forçando os dedos dos pés) e para trás (forçando os calcanhares).
4 - Praticar os movimentos acima por algumas vezes.
Na primeira vez, basta uma vez, depois vai aumentando até umas cinco vezes.
5 - Descer, tirando o pé de trás primeiro.
Voltar para o item 1 acima.

Repetir a sequência acima duas a três vezes ao dia durante uns três dias.
Até se sentir confiança em cima do skate

Após se SENTIR CONFIANTE, no item 3 (Balançar o corpo para frente e para trás), tente FAZER SEM APOIAR AS MÃOS.


Para maior segurança, pode-se realizar os exercícios, com as costas viradas para uma porta fechada.
Com isto, além das paredes, teria a porta (fechada) como itens de segurança.



4 - Vídeo com os movimentos.








NOTA
O Tutorial “Sem quebrar ossos” está em desenvolvimento e será liberado após revisão de skatistas experientes.